ale brzuch

trolo- wazne ze chociaz sila jest ale moze to wlasnie jest problemem rowniez tzn zabardzo skupiasz sie na sile i na lawce poziomej a powinines przylozyc sie do skosow, odizolowac klatke, pomachac hanltami a lawke pozioma robic bardzo rzadko ?? ale upieram sie tez przy zdaniu ze klatka teraz wyglada slabo przez brzuch bo widze u siebie spory [...]

hilde- cenie sobie szczerosc brzuch trenuje sporadycznie ale jak ma go lepiej widac na masie ? to co jest pod warstwa tluszczu pokazuje sie dopiero po wycince porzadnej. klata tak samo, widziales kiedy kogos z porzadna klata na masie ? chyba ze ma 55 w bicu i jest wielki jak mount everst na wyszstko przyjdzie pora, na lato bede wyciety, mozesz [...]

[...] sztangielki siedząc 2 serie Biceps: chwyt młotkowy 2 serie Brzuch/łydki w każdym ćwiczeniu Rozciąganie-stretching po treningu Dodałbym pompki na poręczach na triceps ale niestety nie mam gdzie zrobić tego ; / Dodam Ci,że ten trening nie robił na moich mięśniach wrażenia 0 pompy itp. Kiedyś ćwiczyłem klatkę na wycisk sobie takim planem [...]

bardzo duża masa. triceps, biceps i nogi masakra. jeśli mam się doczepić do brzuch biorąc pod uwagę resztę to odstaje nieźle - chodź zalany fatem nie jesteś. jaki masz BF??? ja osobiście do takiej sylwetki nie dąże wolalbym mniejszą masę trochę ale przy super rzeźbe. ale czy się uda - zobaczymy

Dzieki, odbiłbym ale Ci już dałem %-) kurde ale DOMS :/ klata rozerwana całkowicie, nogi bola, plecy, triceps, nawet brzuch : o spróbuje zrobić trening koło 20 może do tego czasu coś sie poprawi ^^

kurcze... czas leci nieublaganie... nie wyrabiam sie... ostatnie dni to jakies szalenstwo.. a w dodatku te mrozy... jak je znosicie? więcej jecie? mniej trenujecie? Ja czuję motywacje... :) Nie mam jakiegos wielkiego ciśnienia na dodatkowe weglowodany czy słodycze... generalnie jest git... Czuje że idzie dobrze, mam ochote i sile na trening... [...]

Co do kapuchy to powiem Ci, że jak ja ją jem już drugi dzień, to brzuch mi też wywala, więc to może być to ;-) Widzę, że jesz jeszcze śliwki, nie wiem, czy dla Ciebie 50g to dużo, czy mało, ale u mnie jak za dużo śliwek to też brzuszek puchł. Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-15 16:37:58

[...] rozciągania stawu skokowego, a co drugi dzień 30 minutowa sesja rozciągania ogólnego. Pewnie na dalszym etapie aeroby/interwały. Zmian wielkich nie ma od ostatniego razu, ale wrzucę kilka fotek porównawczych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83cf6be40ed64a94842f81e322a4b592.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/131b4f0b6d7b4d39b084461f166a6d80.JPG [...]

[...] szerokim 2s/ wioslowanie sztanga 2s Nogi: -wypychanie ciężaru na suwnicy 3s / jakies siady 3s Biceps: -uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 3s / niby okej ale w FBW daje sie glownei podstawowe cwiczenia nie izolowane dlatego daj tu uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -unoszenie nóg w podporze 3s /ok -2- Klatka piersiowa: [...]

Nie wegetarianką nie jestem, oczywiście trochę przesadziłam z ta mała ilością jedzenia, ale te które muszę odstawić najbardziej lubię :) Na razie robię próbę, przez tydzien nie będe jesć warzyw ani owoców (suszonych też nie) ograniczę nabiał i zobaczę czy ten brzuch opadnie bo na razie jest cały czas wydęty raz mniej raz bardziej. Po tygodniu [...]

straszną mam skleroze nie pamietam czy sie tu wypowiadalem ..ale napisze imo niezle dobra szerokosc ,brzuch jak brzuch -na dobrej diecie z niskimi weglami kafel sie pojawi ..wiec.. sog leci

poniedzialek DT 1.WL 20kg *15/ 30kg *15 35kg*12 40kg*10 45kg*8 47,5kg*6 3*5 *50kg plus 30kg*15 2.Bulgary 3*15 po 8kg @@-) 3.Inverted rows 4*12-15 15/15/11+4/10+3 4.Dzien dobry 3*15 3*15 *40kg + brzuch 3* calosc wznosy + swiece *20 rece do kolan *20 scyzorki skos *20 MISKA 1.bullet proof z izolatem 2.omlet z tarta cukinia i kremem z bananem i [...]

niedziela 1.bulletproofcoffe , kawalek brownie z batata 2.omlet kasztanowo-kokosowy z bananem i wedzona sliwka 3.pieczona cwiarta kurczaka, ziemniak, brukselka, oliwa 4.orzech brazylijski w gorzkiej czeko, pierniczek z maki gryczanej i amarantusowej DT Ćwiczenia głównie suwnica 16/12/10/8/8/6/6/12/16 nie pamietam jak rozlozylam, ale 6pow 200kg [...]

Poniedzialek DT miska 1.omlet kokosowy Krwawy %-) (ze zmiksowanymi mrozonymi truskawkami), czekolada i wiorki kokosowe 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, buraki, oliwa 3.wafle ryzowe, izolat, mandarynka, migdaly, orzechy brazylijskie, sok z buraka 4.omlet gryczany, z malinami, bananem, isolatem, tahini BARKI, BRZUCH 1. Push press 12/10/8/6 [...]

[...] 67,5cm pępek 71cm tylek 93cm udo 53cm lydka 34cm 21 marca biust talia 67cm pępek 70cm tylek 93cm udo 53cm lydka 33cm waga 60kg aktualne forma nie jets powalajaca, ale jest progres i tego sie trzymajmy to zdjecie nie ma filtra, takie kolory wyszly dziwne /SFD/Images/2016/3/21/cd346e756cc54d53aaa39bd86eaeb83b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w formie spacerów, chodzenie etc Niedzielę spedziłam w Malborku, kibicująć Ironmanom ;-) kusi wystratować na większym dysancie (czyli 1/2), bo o całym narazie nie myślę. ale nie chce mi się specjalnie biegać, a obawiam się że 21km na spontanie mogę nie przebiec ;-) :P jak mi się zachce biegać, to w pzyszłym sezonie 1/2 zrobiłabym chętnie. [...]

Dziekuję za wszytskie miłe słowa :-) hahha, psychofanki mam? :D czad :P opaleniznę mi wyśniłyście o tak! zjarałam się :D Eve, haha może tak było, a może to już późna pora :D Anchy, };-) Generalnie leżąc z koleżanką na plazy doszłyśmy do wniosku, że można się dowartościować, bo tak się orzglądając, to albo wychudozne szkieletory, albo względnie [...]

ja bym tak nie ćwiczył, po pierwsze nie podałes swoich danych, ale tak wogóel to ja bym Ci radził tak: Poniedziałęk: Klatka + bic + nogi + brzuch ( jak sie bedze jeszcze chciało) Wtorek: wolne Środa: Plecy + triceps + brzuch2 Czwartek: wolne Piatek: to samo co w poniedziałek Sobota: Barki + przedramie + brzuch

Dzisiaj sobota , ale nie udało się pokajakować :-( . Aeroby były z grabiami i łopatą ,działkę obrabiałem {{:-( . A że roboty rolne nie całkiem mnie wyczerpały , to późnym popołudniem poćwiczyłem zestaw na brzuch , nogi i plecy. Może przyszłą sobotę sensowniej wykorzystam :-) .

[...] co przeważnie,olewając przy tym lekko technikę-kolejny bodziec,jedynie przy podciąganiu sztangi do brody pozostałem w tej samej ilości powtórzeń,no niestety tak planowałem,ale wyszło gorzej-na następnej sesji treningowej zejdę z ciężaru.Podsumowując trening,barki ładnie spompowane a drop sety na wyciskaniu sztangi na barki i unoszeni hantli na [...]